[со всем размахом]
Однажды станет тихо и уже никто не поможет,
Однажды осознаешь: на Земле мы прохожие.
Главное – успеть зажечь свой огонь радости,
У нас одна минута - от юности до старости! (с) ГРОТ "Одна минута"
Фраза - жизнь прекрасна - стериотипная ложь. Жизнь бывает разной. В жизни есть место для боли, разочарования, ненависти, предательства, очарования, восторга, любви, счастья. Жить здесь и сейчас, в моменте: не застревая в прошлом, не питая иллюзий, но и не боясь будущего - это прекрасно. Помните об этом, стремитесь к этому, делайте это.
читать дальше
Это кто Вам сказал, что не надо грустить и надо все время радоваться, улыбаться и прыгать от счастья? Кто-кто? Как Вы сказали? Ваш друг оптимист? Выкиньте его в окно! 
Почему? Потому, что в жизни надо чувствовать всё. Нельзя всегда улыбаться, нельзя радоваться, когда у друзей горе, нельзя прыгать от счастья, когда кто-то умер и тд и тп.
Надо грустить, плакать, чувствовать боль, сожалеть, переживать. Более того, надо делать это со всем размахом, со всей силой и вообще настолько насколько это возможно.
Больно? Так чувствуйте боль каждой клеточкой, каждым вздохом, каждой секундой, впитывайте и ощущайте.
Грустно? Грустите так, чтобы обоям, да что там обоям - бетону, было страшно.
Сожалеете? Сожалейте всем сердцем.
Плачете? Плачьте так, чтобы ручьи текли.
Бьете? Бейте со всей силой, чтобы кулак хрустел.
Злитесь? Злитесь так, чтобы стекла тряслись.
Кричите? Кричите до хрипоты!
Тоже самое касается и положительных эмоций.
Поймите.
Это жизнь. Каждая эмоция, хоть отрицательная, хоть положительная - это Жизнь. Ваша жизнь и Вы сами. Так проживайте её на полную, чувствуйте каждой клеточкой и со всей силой. Дышите полной грудью, умирайте с громкими хрипами, улыбайтесь со всей шириной. Да что я повторяюсь. Дерзайте. Только знайте, что самое главное - не растворяйтесь и не зацикливайтесь. Как постоянная радость, так и постоянная грусть надоедают, притупляются и тормозят Вас, не давая быть счастливыми. Давайте эмоциям течь через Вас. Разным эмоциям и по разному поводу.
Я с Вами.
Я Вам улыбаюсь.
Ну же, обернитесь 
И.. Улыбайтесь. Это важно.